到了秋冬季節(jié)，老年人首先要有御寒意識(shí)。上了年紀(jì)的人身體總體而言不如年輕人，抗寒能力也會(huì)下降，所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)氣溫低的時(shí)候要及時(shí)添加衣物，晚上睡覺的時(shí)候也要蓋得厚實(shí)一些。

氣溫比較低的時(shí)候，盡量使用取暖設(shè)備，老年人更需要在較溫暖的環(huán)境中活動(dòng)，一般而言，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)20℃~24℃是比較適宜的溫度。

有些老年人晚上起夜的次數(shù)可能會(huì)達(dá)到3~4次，夜間從溫暖的被窩里出來(lái)上廁所，如果保暖措施做得不好，那么就很容易感冒，所以如能保持室內(nèi)持續(xù)溫暖則可以大大減少感冒的機(jī)會(huì)。

秋冬季節(jié)老年人到底該如何飲食調(diào)養(yǎng)呢？秋冬不宜吃過(guò)多“生冷及水生食物”。

秋季吃冷飲、冷食，不但會(huì)影響對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，還可能導(dǎo)致消化功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。

另外，大多數(shù)水生食物（蓮藕、茭白、水芹、豆瓣菜、水芋等）都是在秋天成熟，水生植物帶有很多囊蚴，多吃水生植物的話容易受到感染，導(dǎo)致出現(xiàn)腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振、兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，所以秋冬少吃這類的水生植物為佳。