保護(hù)聽力吃什么食物好？
發(fā)布時(shí)間：2022-11-21 17:13:24
研究表明，除了遺傳因素，和個(gè)人飲食及生活習(xí)慣有很大關(guān)系。某些營(yíng)養(yǎng)元素可以保護(hù)聽力，延緩聽力下降。那么，有哪些食物對(duì)聽力有好處呢？
富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物
如胡蘿卜，南瓜，番茄，雞蛋，萵苣，西葫蘆，鮮桔等。胡蘿卜素和生素A能給內(nèi)耳的感覺(jué)細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。
富含鋅元素的食物
如魚，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。
富含鎂元素的食物
如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，菠蘿，芥菜，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽力損害。
富含維生素D和鈣的食物
如骨頭湯，脫脂奶，鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼，增強(qiáng)耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動(dòng)脈，提高耳功能。
維生素A
大量實(shí)驗(yàn)證明：維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的功能——實(shí)驗(yàn)動(dòng)物用維生素A三天后即有聽覺(jué)細(xì)胞再生，七天后聽力明顯回升。因此建議神經(jīng)性耳聾患者可多吃田螺，牡蠣，雞肝，胡蘿卜等富含維生素A的食物。